Inilah 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan adalah hal penting yang harus diperhatikan pada masa kehamilan. Sebab kebutuhan nutrisi orang yang hamil lebih tinggi dibanding orang yang tidak sedang hamil. Ini karena makanan yang dikonsumsi juga akan menjadi sumber nutrisi janin dalam kandungan.

Makanan sehat untuk ibu hamil sebenarnya bisa didapat dari apa yang ada di sekitar kita. Namun kita juga harus mengetahui apakah makanan tersebut aman atau tidak dikonsumsi pada saat kehamilan. Pada dasarnya tidak ada pantangan khusus terhadap makanan ibu hamil. Kecuali makanan berbahaya yang juga tidak aman dikonsumsi oleh orang pada umumnya.

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ibu hamil.

Buah-buahan

Buah-buahan bukan hanya bak dikonsumsi oleh orang yang hamil, tetapi sangat baik dikonsumsi oleh semua orang. Tapi jika wanita hamil banyak mengonsumsi buah, maka kesehatan tubuhnya akan lebih baik. Buah memiliki  kandungan serat yang baik yang diperlukan tubuh. Vitamin dan mineral yang terkandung pada buah juga bisa meningkatkan ketahanan tubuh wanita hamil.

Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Agar Tampil Prima

Sayuran hijau

Tak jauh berbeda dengan buah, sayuran juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Wanita hamil biasanya sangat rawan terkena sembelit. Kandungan serat pada sayuran ini dapat menghindarkan Anda dari masalah sembelit pada masa kehamilan. Sel;ain itu, mengonsumsi makanan yang banyak serat seperti sayuran juga akan membuat organ pencernaan menjadi lebih sehat.

Telur

Telur memiliki kandungan protein yang baik dan sangat diperlukan oleh tubuh. Telur termasuk makanan sehat untuk ibu hamil yang boleh sering dikonsumsi. Meskipun telur dicap memiliki kandungan kolesterol tinggi, namun masih dalam batas aman untuk wanita hamil. Makanlah satu hingga dua butir telur perhari. Jangan lebih dari itu karena jika dikonsumsi berlebihan juga tidak baik.

Ikan salmon

Salmon sangat baik bagi ibu hamil bukan hanya karena memiliki kandungan protein tinggi yang baik. Tapi salmon juga sumber omega-3 lemak yang diperlukan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Oleh karena itu, salmon sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil. Kandungan merkuri yang terdapat pada ikan salmon juga relatif lebih rendah dibanding dengan jenis makanan laut lainnya. Batasan mengonsumsi salmon menurut para ahli yaitu 12 ons per minggu agar terhindar dari bahaya merkuri tersebut.

Kacang

Hampir semua jenis kacang-kacangan baik untuk dikonsumsi. Namun menurut para ahli, buncis adalah yang terbaik dari semua jenis kacang. Selain mengandung serat yang baik, buncis adalah sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi. Tentu Anda tahu betapa pentingnya protein pada masa kehamilan. Sedangkan kandungan seratnya bisa mencegah wasir dan sembelit dalam masa kehamilan.

Konsumsilah makanan sehat untuk ibu hamil seperti di atas. Namun imbangi juga dengan makanan lain agar lebih baik.